co je rano

[...] ogóle, co ja bym bez Was? :-D najlepsze jest to, że ja na dziś żadnego podsumowania nie planowałam, chciałam jakoś je w najbliższym czasie zrobić. Ale: wkurzywszy się dziś rano, że pomiary stoją zrobiłam sobie zdjęcia, jak już zrobiłam, to stwierdziłam, a co tam, wklejaj i poszło. jeszcze raz dzięki wszystkim, którzy piszą, czytają i z [...]

14.06.2008r. SOBOTA Żarcie: Rano z 6 kanapek z chlebem i piersią z kurczaka (nie miałem pomysłu co zjeść) +WPC 25g 100g płatków owsianych + 500ml mleka 200g kalafioru + masło + bułka tarta ze 2kg czereśni 5 jajek sadzonych WPC 25g przed snem Razem 121g białka, 64g tłuszczy, 414g węglowodanów (w tym 266! z czereśni), 2747 kcal Trening: Brak, miałem [...]

Dzisiaj wziąłem kolejną porcje Black Bombs i rano mialem niezly zjazd kolatanie serca bałem się że nie bede mogl go wiecej uzywać ale po 30 min jakos wszystko przeszlo i nabrałem energii i zdecydowanie poprawil mi się nastroj i motywacja do działania. Przed treningiem wzialem jeszcze 2 tabsy na treningu mega moc co widać zresztą po progresie w MP, [...]

[...] Gdyż jest formą znacznie łatwiej rozpuszczalną i wchłanianą do tkanek. W tkance mięśniowej ulega przemianie do fosfokreatyny, magazynuje bogato energetyczne rodniki fosforanowe i dystrybuuje je do syntezy białek i skurczów włókien mięśniowych. Skład: Wartość energetyczna: W 1 jednej kapsułce 0 Kj / 0 Kcal, w 100 gramach 0 Kj / 0 Kcal Białko: [...]

[...] porządne wyspanie się, jak mi się będzie chciało i będę miał siłę to poranne aeroby 30 minut, mam nadzieję że mi się uda wstać, a jeśli nie, to przeniosę je na piątek rano. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską diety na dzień nietreningowy 2) Aeroby (bieganie) rano - 30 minut 3) Odpocząć i zregenerować organizm Zmieniony przez - Kriksos w [...]

[...] świadkiem opadów deszczu, śniegu, gradu, pięknie święcącego słońca i porywistego wiatru - urok kwietnia. Dostałem dziś suple, które będę stosował od niedzieli, ponieważ rano w niedzielę dokonuję pomiaru wagi i obwodów (chcę porównać tempo zmiany wagi przed/po użyciu dodatkowych środków). Na siłowni dzisiaj ćwiczyło mi się dobrze, czułem z [...]

[...] mnie na nocne oglądanie filmów, tym razem mój wybór padł na "Pandorum". Film nawet dobry, jeżeli ktoś lubi kino w stylu "Obcego" - polecam . Miałem dziś rano jechać na ten turniej do Piastowa, jednak załatwiłem sobie zastępstwo, plecy coś mnie pobolewają ostatnio, raz mocniej, raz słabiej. Swoją drogą, chłopakom należą się [...]

[...] Saida masz jakas teorie?:-D:-? Jesli chodzi o trening to jestem zadowolona, udaje sie bez zadnych nowych kontuzji ciaganc plan. Nie moge sie tylko zmusic do biegania o 4:30 rano przed praca, wiec w zamian staram sie wszedzie jezdzic rowerem, do pracy, na silke czy po mniejsze zakupy. Jakos stopniowo musze wprowadzac to cardio. Dzisiejszy trening [...]

[...] 2 000mg. L- lizyna HCL 2 000mg. L- kwas glutaminowy 2 000mg. Białka razem - 11g. węglowodany - 10.g. tłuszcze - 0.g Wartość energetyczna w 100ml - 84kcal. Dawkowanie - 15ml rano po śniadaniu, 15ml po treningu. Data ważności - wybita na etykiecie. Pojemność opakowania - 1000ml. produkt do nabycia także w sklepie sfd. progress" Creatin [...]

[...] wegli zjesc bo mam trzesawke i nie daje rady pracowac..Ech.. ciezko bedzie zrzucic ten brzuch teraz.. Ale juz 3-ci miech w postanowieniu trwam. Najgorzej boje sie biegania rano na czczo.. jeszcze nie zaczlolem moze zaczne najpierw po sniadaniu potem powoli bede bez niego probowal biegac inaczej od razu szoku organizm dostanie.. juz dostal [...]

Dzień 21 piątek 8.VI.2012r WRAŻENIA I RELACJE waga: 75,1kg pas: 82,5cm talia: 80,5cm klatka luz: 102cm Dzisiaj rano się zważyłem i kontrolnie zmierzyłem pas ,talię i klatkę. Ku mojemu zaskoczeniu ważę 0.4kg mniej ,spodziewałem się że waga będzie stała w miejscu lub nawet będzie nieco większa niż w ubiegłym tygodniu . Co więcej w talii i w pasie [...]

[...] dodać, ująć ? posiłek 3 bym jakoś zmienił ale nie mam pomysłu na co i jak, 7 to też taki studencki, pozatym warzywa na patelnie mi nie podchodzą zbytnio, muszę je na coś zamieni bo z samym ryżem to tak sucho ;/ Czy wrzucenie ABSu rano po śniadaniu będzie dobrym pomysłem ? Widziałem jakiś niby 8 minutowy trening w necie i podobno lepszy niż A6W.

[...] wzięli. Secundo, ja nie biorę tego akurat w takich ilościach przypadkowo. Odżywki stosuję w ściśle określonych porach dnia, w których można (a nawet należy) je stosować: rano, przed treningiem, po treningu, przed snem. Wszystko ma swoje uzasadnienie. Tertio, już brałem podobne ilości prochów (opisałem swój cykl na jednej z poprzednich stron). [...]

[...] uiejscawiac w posiłkach jak najwczesniejszych... co z tym zrobic?? Spożywam je przecież zawsze przed i po teningu. I kolejne pytanie dotyczy warzyw, >>Węglowodany rano, przed i po treningu, a pochodzące z warzyw w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych<< Czyli warzywa w ów czas wyjda mi tylko na 2 i ostatni posiłek dnia. [...]

[...] 99% dla aromatu jaki się unosi po zalaniu jej gorącą wodą :-) A tutaj wrzucam dzisiejszy wynik cardio. Ponad 17km w 30 minutek. Znowu powiela się to co przypuszczałem. Jak rano robię cardio to jestem głodny cały dzień co równa się z lepszym przyswajaniem makro :-) Dla mnie wysiłek 25/30 minut na czczo to najlepsza z możliwych opcji :-) [...]

[...] Wkur.....mnie takie cos,bo calkowicie wybil mnie z rytmu,oczywiscie zrobilam to co mi powiedzial,zeby sprawdzic,a teraz jestem w kropce.Nie lubie jak on jest,a jest zawsze rano kiedy mi najbardziej pasuje.Dzis wogole nie poszlam.Po jaka cholere on jest taki pomocny,juz kilka razy mi gadal ze cwicze na mase itp.jestem zla bo nie umiem sie [...]

[...] kilka jakiś tam zdjęć. Od razu pisze, że zdjęcia w pozach lecą do Łukasza, a te z bliska to tak po prostu, żeby pokazać jak to wygląda z bliższej perspektywy. Zdjęcia rano na czczo po aerobach, po wczorajszym dniu HC gdzie wpadło 360g WW , jak widać nie nabiło wcale, bo płaski jestem strasznie. Do zawodów pozostały 4tygodnie. Jak widać [...]

[...] kcal - 500kcal(redukcja) = ok. 2300kcal/dzień. // ok ok.7:30 Dzień zaczynam od aerobów lub wsadze je po jakieś 40-60 min.treningu(która opcja lepsza)???? // ja bym zostawił rano 30 min po mocnej kawie ///CZY JEŻELI NIE BIEGAM TO KAWE SOBIE TEŻ SIUPNĄĆ RANO I JAKIEŚ 30-60MIN PO NIEJ ŚNIADANE CZY ODPUŚCIĆ ??? ok.8:15 I śniadanie: // daj omega-3 [...]

"„Tylko według tego forum, ćwiczenie rano na czczo wyrządza mi krzywdę - spalam sobie mięśnie, a wy piszecie, że mam je właśnie budować. No i co teraz?” – Białka tkanki mięśniowej są w ciągłym metabolizmie – to czy będzie przeważać anabolizm czy katabolizm zależy od ogółu diety, treningu i regeneracji organizmu. " - to od poniedziałku aby trzymać [...]

[...] razy w tygodniu? Jeśli będę przygotowywał siemię to moze być w taki sposób, że 2 łyżki zaleję zimną wodą i dam na noc do lodówki? Tak robiłem z chia. Siemię zalecają na rano, ale czy mogłoby zamiast tego może być na noc? Czy ma to istotne znaczenie? Wolałbym je w ostatnim posiłku, który spożywam przed ok 30 minut przed snem. Tłuszcze -> [...]